Здоровье дикторов – 10 способов сохранить хороший вокал

Как сохранить хороший вокал

Когда ваш доход полностью зависит от того, насколько здоров и хорошо звучит ваш голос, полезно помнить о некоторых советах по здоровью актеров озвучивания. Старайтесь практиковать их как можно больше, и у вас редко возникнет проблемы со здоровьем голоса.

Мои 10 лучших советов по здоровью актеров озвучивания

  • Пейте много воды хорошего качества.

Питьевая качественная вода – это, пожалуй, самое важное и самое простое, что мы можем сделать для поддержания хорошего голосового здоровья. Когда мы соблюдаем водный баланс, наш организм вырабатывает жидкую полезную слизь, которая обеспечивает правильную смазку наших голосовых связок.

  • Не курите (если только хриплый голос не является вашей нишей – и даже в этом случае я бы никогда не рекомендовал курить)

Дым является огромным раздражителем дыхательных путей и голосовых связок, и даже пассивное курение может оказать влияние. Продолжающееся курение может постепенно снизить высоту голоса за счет изменения структуры голосовых связок, причем это изменение обычно является постоянным.

  • Избегайте алкоголя (за исключением, может быть, немного по выходным, но никогда в рабочий день).

Алкоголь снижает уровень гидратации, высушивая гортань и голосовые связки. Он также известен тем, что раздражает мембраны горла. Даже жидкость для полоскания рта спиртом может оказать эффект. Если вы немного пьете по выходным, обязательно запивайте каждый алкогольный напиток равным количеством воды.

  • Увлажняйте дом и офис.

Увлажнитель может помочь нам избежать обезвоживания, особенно зимой, когда внутренние системы отопления высушивают воздух. Для оптимального комфорта старайтесь поддерживать уровень влажности в помещении на уровне около 30%.

  • Делайте голосовые перерывы, когда чувствуете в этом необходимость.

Если ваш голос начинает чувствовать усталость или напряжение, возможно, сейчас самое время сделать перерыв. Во время перерыва постарайтесь не разговаривать и даже не шептаться. Регулярный отдых голосовых связок может предотвратить их перенапряжение.

  • Не часто прочищайте горло.

Постоянное прочищение горла — верный способ раздражать голосовые связки. Это может даже привести к хроническому воспалению. Если горло нуждается в прочистке, лучше сделать несколько глотков воды или попробовать очень легкий кашель, чтобы очистить голосовые связки.

  • Избегайте криков (это может быть особенно сложно, если у вас есть дети или вы фанат спорта)

Крик и крик напрягают ваш голос и могут повредить голосовые связки, как и другая крайность – шепот или слишком тихая речь. Хотя голосовые связки, поврежденные в результате чрезмерного использования, обычно могут восстановиться самостоятельно, тем временем им требуется голосовой отдых.

  • Сознательно расслабьте мышцы горла и шеи (пятиминутный сеанс мини-медитации может творить чудеса).

Расслабление мышц горла и шеи поможет предотвратить перенапряжение голосовых мышц. Регулярно проверяйте и снимайте любое напряжение или напряжение в области шеи и горла. В дополнение к мини-сеансу медитации вы можете аккуратно покачивать головой из стороны в сторону, начиная с подбородка на груди. Зевота также расслабляет горло и голосовые области.

  • Используйте спрей для горла из натуральных ингридиентов.

Если вы чувствуете приближение боли в горле или просто хотите поддерживать свой голос в отличной форме, вам может помочь спрей для горла. Обязательно избегайте продуктов, содержащих алкоголь или другие раздражители. Вместо этого выберите тот, который содержит натуральные ингредиенты, известные своими целебными свойствами, например, оливковый лист, содержащийся в моем любимом продукте.

  • Если вы заболели, расслабьтесь и выздоровейте, прежде чем пытаться вернуться к работе.

Вместо того, чтобы бороться с болезнью, дайте себе и своим голосовым связкам передышку. Голосовой покой особенно важен, если вы кашляете или страдаете заболеваниями верхних дыхательных путей. Минимизация разговоров, употребление жидкости и избегание голосовых раздражителей — все это может способствовать более быстрому выздоровлению.

Другие общие оздоровительные практики, которые мне нравятся:

Держите шею в тепле в холодную погоду с помощью шарфа или шарфа. Избегайте поздней ночи в рабочий вечер. Полноценный отдых необходим для хорошего вокального здоровья.

Ешьте здоровую пищу – много свежих фруктов и овощей (предпочтительно органических), чтобы полезные питательные вещества снабжали мой организм всем, что ему нужно для поддержания здоровья.

Эта статья была полезна? Поделитесь:
Последние новости:
  • Начинающему звукорежиссеру. Первые шаги работы со звуком - советы, полезная информация.
  • Основы IVR: Как создать эффективное голосовое меню
  • Здоровье дикторов – 10 способов сохранить хороший вокал
  • Как стать актером озвучивания аниме
  • 30065 пользователей нам доверяют! Присоединяйтесь!